Berita

• Admin
• 20 March 2025

Cara Menjaga Kesehatan Mata Sejak Dini

Menjaga kesehatan mata sejak dini sangat penting untuk mencegah masalah penglihatan di kemudian hari. Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan:

1. Batasi Paparan Layar Gadget
Gunakan aturan 20-20-20: setiap 20 menit, alihkan pandangan ke sesuatu sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik.
Atur kecerahan layar agar tidak terlalu terang atau terlalu gelap.
Gunakan mode malam atau filter cahaya biru untuk mengurangi ketegangan mata.

2. Konsumsi Makanan Bergizi
Makan makanan yang kaya vitamin A, C, dan E seperti wortel, bayam, dan ikan salmon.
Perbanyak konsumsi makanan yang mengandung omega-3 dan lutein untuk menjaga kesehatan retina.

3. Gunakan Kacamata Pelindung
Jika sering beraktivitas di depan komputer, gunakan kacamata anti radiasi.
Saat beraktivitas di luar ruangan, gunakan kacamata hitam dengan perlindungan UV.

4. Jaga Kebersihan Mata
Hindari menggosok mata dengan tangan yang kotor.
Bersihkan wajah sebelum tidur untuk menghindari iritasi akibat debu atau sisa makeup.

5. Rutin Periksa ke Dokter Mata
Lakukan pemeriksaan mata setidaknya setahun sekali, terutama jika sering mengalami mata lelah atau buram.
Segera periksakan jika mengalami penglihatan kabur, mata merah, atau nyeri mata.

6. Cukup Istirahat & Tidur
Tidur yang cukup (7-8 jam per hari) membantu mata tetap sehat dan segar.
Hindari membaca dalam kondisi cahaya redup atau terlalu terang.